Salamba Sarvangasana 肩倒立式

我也要练

sapta 7 吸气，向前跳跃坐在垫子上
呼气，身体向下躺直，看鼻尖，5个呼吸
ashtau 8 吸气，双腿向上抬离地面，将双手撑在后背处支撑，
大臂和手肘推地将腿部向上延展直到臀部和背部垂直地面，看鼻尖，8个呼吸
呼吸
自然饱满的呼吸
动作感受
手臂、大腿肌肉收紧
常见问题
问题：含胸弓背
解决：手肘大臂推地，让双腿力量上提

细节图示

腹部微收，脊柱延展
肩颈延展，手臂夹紧