祈祷式 Namaskarasana

我也要练

步骤
以山式站立
手臂沿身体两侧伸展向下
吸气，屈手肘，双手合十于胸前
大拇指轻触胸口，手掌紧密贴合
手肘向下沉落
呼气，缓慢放下手臂到身体两侧
回到山式
<重复>
呼吸
自然呼吸
动作感受
均等的保持手掌之间的压力，但手臂肌肉不要用力
常见问题
问题：耸肩、手肘向两侧张开
解决：肩膀下沉，手肘向下沉落

细节图示

手掌贴合
双肩放松，手肘下沉