慢速俯身登山

步骤
俯撑在瑜伽垫上，手肘微屈，上身放平
腹肌发力将膝盖往胸部靠近，交替提膝
动作感觉
肩部全程有紧绷感，膝盖和脚踝是放松状态
提膝时，腹肌有收缩发力感
常见错误
错误：臀部抬得过高
解决：保持背部平行于地面，减小双腿的动作幅度

细节图示