动作库 - 颈部右前侧拉伸
颈部右前侧拉伸
我也要练
步骤
挺直腰背,右手放在同侧大腿上
后脑勺轻轻往后仰,下巴抬高,头部向左侧歪,眼睛看向右上方
左手放在头部右侧上方的位置,轻轻地往左压,感觉颈部右侧的肌肉被拉长
呼吸
保持均匀自然的呼吸
动作感觉
颈部右侧靠前的肌肉有牵拉感
常见错误
错误:颈部向左歪的幅度不够,颈部右侧没有牵拉感
解决:左手轻轻压住头部右侧,增加牵拉力度
细节图示