动作库 - 筋膜球右侧腰部放松
筋膜球右侧腰部放松
我也要练
步骤
平躺于垫子上，双手搭在耳侧，双脚踏实垫面。
筋膜球放在下背部，脊柱右侧的位置。
压住筋膜球保持不动。
呼吸
自然呼吸
动作感觉
腰方肌有酸胀感
常见错误
错误：压迫到脊柱
解决：避开脊柱到位置，把筋膜球放置在肌肉的位置。
细节图示
筋膜球不要压到腰椎
