腹式呼吸

步骤
仰卧于瑜伽垫上，双腿自然弯曲，身体保持放松
吸气，腹部微微向上鼓起
呼气，腹部向内向里收
呼吸
鼻子吸气
嘴巴呼气
动作感觉
感觉腹部收紧
常见错误
错误：呼气时候，快速收腹
解决：呼气时，感受腹部匀速向内向里收紧

细节图示

1. 吸气，腹部微微鼓起

1. 呼气，腹部向内收紧