正面猫狗弓

步骤
跪立，面向垫子短边
大脚趾相触，双膝分开
身体向前爬，双手伸向前方，额头放在垫子上
身体向前移动，手掌贴地，大腿垂直垫面
呼吸
吸气，脊柱一节节向下展开
呼气，脊柱一节节向上变化
动作感受
身体随着呼吸变化
常见问题
问题：呼吸与动作不同步
解决：尽量拉深和拉长呼吸

细节图示

1. 收住腹部核心，卷尾骨向前

1. 臀部向上，尾骨向后卷