支撑提膝后踢腿

步骤
俯撑在瑜伽垫上，双手与肩同宽，手肘微屈，身体保持一条直线
将一侧膝盖靠近胸部；略作停顿向后侧上侧踢腿
做另一侧提膝并踢腿
呼吸
提膝时呼气，还原时吸气
动作感觉
腹部始终保持紧绷感，提膝时挤压侧腹的肌肉
常见错误
错误：身体挺得太直，导致腹肌收缩不完全
解决：提膝时身体朝侧面弯曲

细节图示