出拳髋部激活

步骤
双腿比肩略宽前后站立
收紧核心，用力的快速出拳，同时将对侧腿侧向点地
收腿重复上面的动作，继续
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
腹部始终紧绷

细节图示