卷腹右侧触膝摸脚

步骤
躺于垫上，手放在耳朵旁边，腹肌发力同时抬起右侧腿和上背部，将左侧手肘去触碰右侧膝盖
回到起始位置之后手臂伸直，抬起上背部用手去触碰右脚脚踝
重复上面的动作
呼吸
下放时吸气，起身时呼气
动作感觉
起身的瞬间腹肌突然绷紧收缩
腰部始终放松，不应有紧绷感
常见错误
错误：伸直腿时腰部离地，导致疼痛
解决：控制腿下落的幅度，不必下的过低，腹部有感觉即可

细节图示