动作库 - 蝎子示威

蝎子示威

我也要练

要点

  • 俯卧撑于垫上,抬起一侧腿,双手撑于胸部两侧,间距比肩略宽
  • 屈臂俯身至肘关节略高于躯干,然后伸臂起身还原

呼吸

  • 屈臂吸气,伸臂呼气

动作感觉

  • 胸部、肩前部和大臂后侧有酸胀感

frontback

常见错误

  • 错误:伸臂时肘关节超伸锁死,训练过程中塌腰或撅臀
  • 解决:肘关节要伸直,但不要超伸锁死,全程保持腰背挺直,从侧面看身体成一条直线

细节图示