动作库 - 卷腹左侧触膝摸脚
卷腹左侧触膝摸脚
我也要练
步骤
躺于垫上,手放在耳朵旁边,腹肌发力同时抬起左侧腿和上背部,将右侧手肘去触碰左侧膝盖
回到起始位置之后手臂伸直,抬起上背部用手去触碰左脚脚踝
重复上面的动作
呼吸
下放时吸气,起身时呼气
动作感觉
起身的瞬间腹肌突然绷紧收缩
腰部始终放松,不应有紧绷感
常见错误
错误:伸直腿时腰部离地,导致疼痛
解决:控制腿下落的幅度,不必下的过低,腹部有感觉即可
细节图示