右侧 180° 转体绕环

步骤
双脚与肩同宽，屈膝半蹲，上身挺直
将右腿抬起，外展，同时身体向右侧转体180度，落地呈半蹲姿态，随后右腿抬起内收，向左转身落地回到起始状态
控制动作速度，上身保持稳定，手臂随动作自然摆动
呼吸
抬腿外展或内收时呼气，落腿时吸气
动作感觉
胯部有一定舒展感
常见错误
错误：只有身体转动而没有活动髋关节
解决：稳定上半身，用髋关节的外展内收去带动身体的转动

细节图示