侧向高抬腿

步骤
准备姿势：自然站立，收紧腰腹
高抬腿：主动摆臂，换腿快速高抬腿并向右侧移动，第三次保持提膝不动，反向重复
呼吸
小幅度呼吸，不能大口喘气
动作感觉
心率会在很短的时间内加速
腹部会有腹肌训练时的疲劳感
常见错误
错误：为了追求抬腿的幅度而减慢速度，导致动作变得不连贯
解决：减小抬腿的幅度，加快速度

细节图示