站姿屈髋转体

步骤
腰背挺直，弯曲手臂，双脚分开与肩同宽，微屈膝屈髋，目视前方
双腿发力快速跳起，身体向左侧转体90度，落地后微屈膝屈髋缓冲后快速跳起转身至起始位
再次向右侧转身90度跳跃，落地后快速跳回原位
呼吸
起跳时呼气，下落时吸气
动作感觉
腰背打直，核心收紧，落地和起跳快速转换衔接
常见错误
错误：下蹲过多起跳过高容易做成蹲跳，转换时间过长
解决：微屈膝屈髋，转体起跳不用太高，快速转换过渡

细节图示