举臂高抬腿

步骤
准备姿势：自然站立，收紧腰腹
高抬腿：双手向上伸直，快速抬腿，上半身尽可能保持稳定，动作越快越好
呼吸
小幅度呼吸，不能大口喘气
动作感觉
心率会在很短的时间内加速
腹部会有腹肌训练时的疲劳感
常见错误
错误：为了追求抬腿的幅度而减慢速度，导致动作变得不连贯
解决：减小抬腿的幅度，加快速度

细节图示