提膝平推

步骤
腰背挺直，大臂在身体两侧，弯曲小臂呈90度，掌心向前
抬起一侧膝盖至90度，同时双手向前推出手臂伸直
回到起始状态，抬起另一侧膝盖至90度，同时双手向前推出
双脚交替依次进行
呼吸
推出时呼气，回落时吸气
动作感觉
上身挺直，站立腿臀部收紧，身体不要过多晃动

细节图示