半蹲平移跳

步骤
双手交叉放于胸前，屈膝半蹲
起跳时大腿用力向侧面蹬出，用大腿摆动的惯性带动身体跳跃
脚尖点地，动作轻盈流畅，左右交替跳跃
呼吸
蹬地时呼气，落地缓冲时吸气
动作感觉
跳起时，蹬地腿的臀部外侧收缩发力
落地时，感受先落地腿的臀部外侧的紧绷感
常见错误
错误：膝盖内扣，引发膝盖外侧疼痛
解决：落地时脚尖朝斜前方，身体略微转向与脚尖的朝向

细节图示