鸭子步

步骤
双腿与肩同宽蹲下
保持蹲的位置向前迈步走路
跳了三步之后，原地跳跃旋转180度
重复上面动作
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
臀腿有酸胀感

细节图示