跷脚跳

步骤
双手叉腰，双腿分立与肩同宽
双脚开合跳跃，小腿尽可能放松，在双腿并拢的同时一侧腿后踢
反复开合跳，左右腿交替后踢
呼吸
双腿合并后踢时呼气，分开时吸气
动作感觉
脚踝、膝盖放松，腹部始终紧绷
整体有一定的弹性
常见错误
错误：动作太慢，导致腰腹松散
解决：加快动作速度

细节图示