动作库 - 背撑
背撑
我也要练
步骤
仰卧于垫上,屈肘,手臂与躯干夹角呈45°左右
背部发力,使背部离开地面,靠肘部支撑,静止停顿
呼吸
自然呼吸
动作感觉
背部及肩部后侧有酸胀感
常见错误
错误:力量不足,只能弯腰起身
解决:后脑勺顶住地面减轻负担
细节图示