左侧悬空踢腿

步骤
双腿自然分立，左手向前摆臂，右腿提膝跳跃
在空中右腿下落核心收紧左腿向上踢起至水平高度，手臂随腿部交替自然摆动
右腿落地支撑，左腿回落至起始位
呼吸
踢腿时呼气，落地起跳时吸气
动作感觉
腹部始终紧绷，心肺会快速提升
常见错误
错误：提膝跳跃转换踢腿失调，上下肢同步紊乱
解决：注意手臂摆动幅度，上下肢频率一致，全程核心收紧

细节图示