腹肌激活

步骤
平躺在瑜伽垫上，双脚并拢，屈膝抬腿的同时将臀部略微抬起，下背部用力贴紧地面
绷紧身体，肩部略微离地，同时上下振动双手刺激腹肌收紧
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
腹部始终紧绷，同时会逐渐产生灼烧感
常见错误
错误：用力伸头，导致颈部疼痛
解决：下颚始终贴紧颈部，同时后缩颈部

细节图示