蝎子摆尾

步骤
屈膝俯撑在瑜伽垫上，双膝不要着地
一侧腿向对侧扭转并尽可能向身体侧上方踢出，踢腿时腹肌有强烈收缩感
将身体随腿完全扭转，同时目光跟随踢出的腿移动；腿踢直之后略作停顿，回到起始位置
收回的腿顺势向上带动身体跳跃，空中换腿后向另一侧踢腿
两侧腿部交替踢出
呼吸
踢腿时呼气，还原时吸气
动作感觉
转体时，腹肌有明显收缩感，幅度越大收缩越强
常见错误
错误：动作过快
解决：控制动作速度，感受腹肌的收缩发力

细节图示