转向交替箭步蹲

要点
左腿向右侧做弓箭步，上半身与地面垂直，下蹲时两腿呈90°，身体重心位于两腿中间
收回左腿并站立，然后迈右腿向左侧完成弓箭步，交替循环
呼吸
身体下蹲时吸气，恢复站立时呼气
动作感觉
蹲起时，臀部和大腿前侧有明显发力感
转身时，胸椎有舒展感
常见错误
错误：下落时两腿幅度过小或过大，膝关节没有呈90度
解决：拉伸大腿根部、大腿内侧

细节图示