快速空中蹬车

步骤
双手扶于两耳旁，用腹肌的力量将肩部和上背部卷离地面，同时转动上身将手肘朝前送，交替触碰对侧膝盖
下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开固定
用力提膝，将膝盖靠近手肘；另一侧腿下放的同时伸直，脚跟不要触碰地面
呼吸
转身时呼气，中间位置时吸气
动作感觉
转体时，腹肌沿斜对角方向有挤压感
常见错误
错误：动作过快，借用背部、腿部力量带动身体
解决：将动作速度适当放缓

细节图示