动作库 - 简易波比收腹跳
简易波比收腹跳
我也要练
步骤
双脚与肩同宽站立,俯身下蹲,双手撑地与肩同宽,同时双腿向后跳跃伸直
将双腿快速向腹部收回
起身跳跃,起跳后双腿放松,腹肌发力让大腿贴近腹部
落地后迅速俯身下蹲,没有站立过程
尽力向高处跳
呼吸
按自己的节奏呼吸
动作感觉
全身发力参与,几次动作后心跳呼吸速度加快
常见错误
错误:身体松散,伸腿时塌腰
解决:全程收紧腹部,加快伸腿收腿的动作速度
错误:起跳高度不足
解决:收紧腰腹,摆臂助力跳起
细节图示