环状哑铃碎步前击打

步骤
上身微微前倾，双脚快速点地
双手握住环状哑铃，跟随节奏，快速把环状哑铃推出，拉回，速度越快越好
躯干尽量保持稳定
呼吸
自然呼吸
动作感觉
心跳加快，呼吸急促，肩部微微发酸
常见错误
错误：脚落地声音太大，脚落地没有控制
解决：收紧腰腹，落地声音再轻一些，减少对下肢关节的冲击

细节图示

1. 绷紧腰腹