环状哑铃前后小跳

要点
绷紧全身，双手握住环状哑铃，前后跳动，跳动幅度不要太大
环状哑铃随身体向前跳动推出，向后跳动拉回
起跳时手臂放松，脚跟不要着地
呼吸
自然呼吸
动作感觉
心跳加快，呼吸急促，肩部微微发酸
常见错误
错误：脚跟着地
解决：收紧腰腹，脚尖点地

细节图示

1. 收紧腰腹