反向健腹轮训练

步骤
俯卧在垫上，手臂伸直握住健腹轮，收紧下背部，使胸部略微离开地面
双手用力将健腹轮拉向腹部，同时下背部发力使身体略微反弓，然后肌肉控制还原
呼吸
发力时呼气，还原时吸气
动作感觉
下背部有收缩感和酸胀感
常见错误
错误：健腹轮拉向身体时行程太长，导致腰部不适
解决：控制回拉的幅度，至下背微微反弓即可

细节图示