站姿平地

要点
肩膀放松，手肘微屈
双手放在二把位上
臀部离开座垫，保持在座垫前三分之一的上方
呼吸
均匀呼吸
动作感觉
大腿前侧、后侧和臀部有收缩发力感
常见错误
错误：身体左右大幅摇晃
解决：收紧核心，保持身体稳定

细节图示