坐姿冲刺训练

要点
肩膀放松，手肘微屈
双手放在二把位上
快速踩踏
呼吸
均匀呼吸
动作感觉
大腿前侧、后侧和臀部有收缩发力感
常见错误
错误：手肘伸得过直
解决：保持手肘略微弯曲
错误：臀部在座垫上大幅上下跳动
解决：增大阻力，收紧核心，保持稳定

细节图示