坐姿平地 低阻力

要点
肩膀放松，手肘微屈
双手放在一把位上
自然地踩踏
呼吸
均匀呼吸
动作感觉
很轻松、愉悦地骑行，热身时身体微微发汗，恢复时心率快速下降
常见错误
错误：手肘伸得过直
解决：保持手肘略微弯曲

细节图示