高强度坐姿爬坡

要点
肩膀放松，手肘弯曲
双手放在二把位上
脚尖向前踢
脚掌往下踩
脚后跟往后拉
脚背往上提
呼吸
均匀呼吸
动作感觉
大腿前侧、后侧和臀部有收缩发力感
常见错误
错误：手肘伸得过直
解决：降低重心，保持手肘弯曲

细节图示