左侧弹力带足踝外旋训练

步骤
坐在椅子前侧，弹力带绕过左脚脚尖后右脚在右侧踩住弹力带，拉紧弹力带在身体右侧
弹力带对左脚形成了向右侧的阻力，左脚缓慢向左侧外旋，随后缓缓收回
重复进行左脚外旋的训练
呼吸
外旋时呼气，回收时吸气
动作感觉
左脚脚踝有明显的酸胀感，可以提升足踝稳定性


常见错误
错误：动作过快
解决：保持动作节奏，感受足踝运动

细节图示