坐姿弹力带夹胸

步骤
坐在椅子前侧，双手水平张开握住弹力带，将弹力带绕过后背，挺胸收腹
直臂向内做夹胸动作，致双手相碰时，稍作停留，随后还原
全程保持肩部、手臂固定
呼吸
还原吸气，夹胸呼气
动作感觉
胸部有明显收缩发力感
常见错误
错误：肩关节前后活动借力
解决：适当减小弹力带拉力，保证肩关节稳定静止

细节图示