坐姿筋膜球右侧腰部放松

步骤
坐在椅子上，挺直腰背，左手放在同侧大腿上
右手抓着筋膜球，放于右侧腰部位置，轻轻地来回滚压
如果遇到某个位置痛感比较强烈，可以在这个位置稍作停留，多滚压一段时间
呼吸
保持均匀自然的呼吸
动作感觉
右侧腰部的肌肉有压痛感，介于舒适与疼痛之间
常见错误
错误：压迫到脊柱
解决：避开脊柱，把筋膜球放置在肌肉的位置滚压。

细节图示