坐姿筋膜球左大腿后侧放松

步骤
坐在椅子上，挺直腰背，双手放在大腿上方
将筋膜球压在左大腿下方,屈伸膝盖感受肌肉的松解
可以调整筋膜球的位置,如果遇到某个位置痛感比较强烈，可以在这个位置多滚压一段时间
呼吸
保持均匀自然的呼吸
动作感觉
左侧大腿后侧的肌肉有压痛感，介于舒适与疼痛之间
常见错误
错误：后侧肌肉较厚，没有明显感觉
解决：可以坐在较高的地方，让小腿自然下垂，更好的找到痛点

细节图示