小哑铃颈后臂屈伸

要点
挺胸，上臂垂直于地面
将两只哑铃在颈后并拢，形成一个整体
利用手臂后侧肌肉发力将哑铃上举
呼吸
上举哑铃呼气，下放吸气
动作感觉
上举时，上臂后侧有明显收缩感
下放到最低点，上臂右侧有轻微牵拉感，但还保持一定紧绷感，不是完全放松
常见错误
错误：上臂晃动
解决：绷紧上臂与肩部

细节图示