弓步左小腿后侧拉伸

步骤
左腿伸直向后，右腿弓步向前，重心往前倾
左腿脚后跟不能离开地面
呼吸
自然呼吸
动作感觉
左侧小腿后侧有明显牵拉感
常见错误
错误：左腿脚后跟离开地面，屈膝使牵拉感变低

解决：左腿的脚后跟始终不能离开地面，并保持伸直

细节图示