动作库 - 大腿内侧动态拉伸
大腿内侧动态拉伸
我也要练
步骤
双脚约两倍肩宽,脚尖朝向斜前方,重心放在一侧腿上,下蹲至另一侧腿完全伸直
背部挺直,微微俯身,将伸直的大腿内侧朝向地面,双手触地后做另一侧
双脚脚跟不要离地
呼吸
全程保持均匀呼吸
动作感觉
大腿内侧有牵拉感
常见错误
错误:动作过快
解决:每侧动作做完略有停顿,感受大腿内侧的牵拉感
细节图示