提膝转体

要点
腰背挺直，目视前方，双手自然屈臂侧平举
保持身体稳定，提膝同时上半身向对侧扭转
呼吸
提膝时呼气，落下时吸气
动作感觉
腹部和胸椎有牵拉感
常见错误
错误：动作幅度过小；动作过程中手臂落下
解决：加大扭转幅度；保持双臂平行地面

细节图示