跪姿开胸

步骤
跪坐在垫上，腹部收紧，挺胸抬头目视前方
吸气挺胸，双手张开在身体两侧，将胸部尽量打开
呼气向前，弓背含胸
呼吸
吸气挺胸，呼气向前
动作感觉
随着胸肩的前后活动，有「挺胸」和「含胸」的感觉
常见错误
错误：速度太快找不到胸部活动的感觉
解决：动作放慢，把幅度做到最大

细节图示