膝阻力夹胸

步骤
屈膝坐在垫上，膝盖向外张开，双手在膝盖两侧
大小臂角度保持不变，向内做夹胸动作，到双腿并拢，稍作停留，随后还原
全程挺胸保持肩部、手臂固定，臀部发力将膝盖向外展，给夹胸一定的阻力
呼吸
夹胸呼气，张开吸气
动作感觉
胸部有明显收缩发力感
常见错误
错误：弯曲手臂肱二头肌发力
解决：挺胸微微后仰，保持大小臂角度固定不变，手臂整体运动做夹胸动作

细节图示