动作库 - 侧卧左侧抬腿保持

侧卧左侧抬腿保持

我也要练

步骤

  • 侧卧在瑜伽垫上
  • 收紧臀部,双腿向上抬高保持

呼吸

  • 自然呼吸

动作感受

  • 臀部有明显的酸痛感

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细节图示