坐姿交替抬腿

步骤
坐立在瑜伽垫上，腰背挺直，上身垂直于地面，双手撑于身后
双腿伸直，勾起脚尖，交替上抬
呼吸
匀速呼吸
不要屏气
动作感觉
感受大腿前侧发力
感受上抬至有卡顿感即可
常见错误
错误：身体后仰，发力感不强
解决：全程保持身体垂直于地面
错误：膝盖弯曲，发力感不强
解决：全程保持双腿伸直

细节图示