侧卧左腿前侧拉伸

步骤
侧卧在瑜伽垫上，左手抱住左脚靠向臀部
双膝贴紧，如果感觉牵拉感不强，可将左膝拉至身后
呼吸
匀速呼吸
不要屏气
动作感觉
左腿前侧有明显牵拉感
常见错误
错误：双膝分开，牵拉感不强
解决：全程保持大腿平行于地面

细节图示