单腿屈腿两头起摸膝

要点
屈膝 90° 躺在垫上，手臂向上伸直
腹肌发力卷起身体同时抬起左膝，提膝至小腿平行地面
卷腹起身时双手前伸触碰左腿膝盖，稍作停顿后还原
左右两侧依次交替
呼吸
起身时呼气，下放时吸气
动作感觉
发力时，腹部有强收缩感，抬腿侧更强
腰部始终放松，不应有紧绷感
常见错误
错误：另一侧腿离地
解决：保持另一侧腿稳定在垫上

细节图示