支撑交替抬手

步骤
双手撑在双肩正下方，核心发力收紧稳住身体，耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线
抬右手时收紧左侧腹肌，抬左手收紧右侧腹肌，身体左右移动幅度尽可能小
身体保持水平，不可侧向旋转
呼吸
抬手时憋气，还原时呼吸
动作感觉
腹部始终保持紧绷，抬手时，侧腹的紧绷感会变得更强烈
常见错误
错误：身体左右晃动幅度过大
解决：手不用向前伸，动作放慢，感受腹肌收紧稳住身体

细节图示