左侧卷腹摸脚

步骤
平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿微微分开，双脚踩实
上背部保持离地，右手抱头，左手与肩同高，指尖触摸脚跟
下背紧贴地面，左臂始终伸直
呼吸
摸脚时呼气，还原时吸气
动作感觉
摸脚时，侧腹有明显的挤压感，上腹也同样酸胀
常见错误
错误：用力伸头，导致颈部疼痛
解决：下颚始终贴紧颈部，同时后缩颈部

细节图示

1. 双脚踩实地面
2. 单手抱头，微收下巴